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1、冬天来了人的食欲变的都比较好，这个时候更要注意饮食和锻炼。
2、早餐可以正常吃，但尽量在八点以前，有利于大便的排出2、午饭前可以吃点水果什么的这样午饭的时候就不会吃太多，我一般都是小半碗米饭在喝半碗汤，就已经饱了，尽量别吃太油腻的肉食，多吃蔬菜!3、下午会吃点水果酸奶之类的，晚上7点到8点是运动的时间要么瑜伽要么快步走，这样晚饭就可以免掉了，运动完回去也不会感觉饿!我就是这样坚持的3个月瘦了20斤，以前130现在112!加油!。
